Diet "Kegemaran": contoh diet dan komen doktor

Diet Beloved mengagumkan dengan kesederhanaan dan kebolehcapaiannya. Tiada pengiraan kalori dan makanan eksotik! Pilih yang paling sesuai untuk anda dan turunkan 15 kg dalam masa seminggu sahaja!

Diet Kegemaran yang murah dan sangat berkesan membenarkan sepenuhnya namanya - ia adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling popular untuk kedua-dua wanita dan lelaki, yang membolehkan anda kehilangan dari 7 hingga 15 kg dalam seminggu, bergantung pada pilihan yang dipilih . Hasilnya juga bergantung kepada berapa banyak "tambahan" kilogram yang anda miliki - jika berat tidak terlalu berbeza dari norma, kemungkinan besar anda tidak akan dapat menyingkirkan 10 kg, perbezaan berat sebelum dan selepas menjalani diet akan menjadi 3 hingga 4 kilogram.

Catuan diet "kegemaran".

Seperti yang kita katakan di atas, diet dirancang selama tujuh hari. Keberkesanan program ini dijelaskan oleh fakta bahawa setiap hari dilepaskan. Ini bermakna anda tidak merawat badan anda selama satu atau dua hari, seperti yang biasa berlaku, sebaliknya seminggu penuh untuk pulih daripada makanan yang sukar dihadam. Setiap hari, diet baru meletakkan badan dalam keadaan tekanan terkawal. Dia harus menyesuaikan diri dengan pemprosesan pelbagai nutrien setiap hari, yang membawa kepada pembakaran aktif rizab lemak, akibatnya lebihan sentimeter hilang.

Pemakanan diet kegemaran anda tidak seimbang kerana sekatan dalam banyak produk. Oleh itu, agar tubuh dapat bertolak ansur dengan perubahan dalam pemakanan kurang menyakitkan, patuhi peraturan berikut:

• Ambil kompleks vitamin dan mineral;
• Kurangkan aktiviti fizikal. Adalah lebih baik untuk pergi berjalan-jalan di udara segar lebih kerap;
• Air adalah sumber kehidupan. Tetapi ia tidak berbaloi untuk diminum tanpa henti. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk tidak minum air sebelum dan sejurus selepas makan.

Kursus program ini diwakili oleh selang hari: 1, 3 dan 6 - hari minum, 2 - sayur-sayuran, 4 - buah, 5 - protein, 7 - bercampur.

Hari pertama minum.

Menu hari minum sepatutnya kelihatan seperti ini:

• Kefir. Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan lebih suka kefir rendah lemak atau produk rendah lemak. Pilihan ini tidak sepenuhnya betul. Pengambilan lemak semasa diet dikurangkan kepada minimum. Jumlah lemak dalam kefir hampir tidak boleh dipanggil kritikal untuk badan. Jangan takut untuk minum kefir tinggi lemak.
• Jus. Lebih suka jus yang baru diperah. Dibeli di kedai - kebanyakannya hanya mengandungi gula dan pewarna. Jika anda minum banyak jus epal dan lemon, cairkan dengan air. Pengambilan jus berasid yang berlebihan membawa kepada penyakit pergigian dan sistem pencernaan.
• kuahnya. Adalah lebih baik untuk memasaknya pada daging ayam tanpa lemak: ayam, puyuh, ayam belanda dan minum suam. Menggunakan kuah panas atau sejuk tidak baik untuk perut anda.
• Air mineral. Air mineral menyumbang kepada pemeliharaan flora usus. Pilih air pegun yang mengandungi mineral surih yang tinggi.
• Produk tenusu.
• kompot.
• kissel
• Minuman panas. Teh, koko - anda boleh. Kopi - hanya dalam bahagian kecil.

Air membantu mempercepatkan metabolisme dan mengeluarkan bahan berbahaya dari badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh terbawa-bawa dengan ini, kerana pendapat bahawa seseorang harus minum kira-kira dua liter air sehari adalah salah. Kadar harian adalah individu untuk setiap organisma. Ia terhasil daripada nisbah 30 ml setiap 1 kg berat badan. Terdapat juga faktor lain yang mempengaruhi penggunaan air. Bila perlu meningkatkan pengambilan cecair anda:

1. Cuaca. Dalam cuaca panas, ia bernilai meningkatkan jumlah air sebanyak 2-3 gelas, kerana. berpeluh bertambah.
2. Penyakit. Semasa tempoh sakit, cecair cepat membuang toksin dari badan.
3. Tempoh kehamilan dan penyusuan susu ibu. Langkah-langkah sedemikian akan membantu mengekalkan metabolisme pada tahap yang betul.
4. Cirit-birit dan muntah. Keadaan ini membawa badan kepada dehidrasi. Meningkatkan jumlah air adalah satu-satunya penyelesaian yang tepat untuk memulihkan keseimbangan air dan mengimbangi penggunaan cecair.

Minum banyak air tidak selalunya berfaedah malah kadangkala berbahaya. Sebagai contoh, telah terbukti secara saintifik bahawa satu penggunaan tiga liter air boleh menyebabkan muntah, pengembangan dinding perut, yang membawa kepada pendarahan dalaman akibat pecah tisu.

Terlebih penghidratan (meningkatkan pengambilan air dalam tempoh yang singkat) mewujudkan ketidakseimbangan dalam kalium dan natrium, menyebabkan ia dikeluarkan dari badan terlalu cepat. Disebabkan ini, edema tisu berkembang, yang membawa kepada kematian akibat aktiviti otak dan paru-paru terjejas.

Semua makanan cecair lain semasa diet juga harus dimakan dalam jumlah yang munasabah.

Hari kedua ialah sayur-sayuran. Perlu diingat bahawa kentang tidak tergolong dalam produk diet kerana sejumlah besar kanji. Hampir semua diet bertujuan untuk menghapuskan polisakarida ini daripada diet, yang menyumbang apa-apa selain pound tambahan.

Menu harus terdiri daripada sayur-sayuran rebus, rebus, segar. Pakar mengesyorkan mengelakkan garam. Jika makan makanan segar adalah luar biasa dan tawar, anda boleh menggunakan rempah asli.

Jisim satu hidangan tidak boleh melebihi 300 g, bilangan makanan harian ialah lima. Kecualikan sepenuhnya mayonis, sos tomato. Cuba kurangkan memanaskan makanan yang dirawat.

Lebih suka sayur-sayuran berikut:

• Timun hampir cair sepenuhnya. Kalori tambahan tidak termasuk, tetapi terdapat banyak bahan berguna, unsur surih.
• Tomato adalah pencegahan penyakit saluran gastrousus yang sangat baik.
• Kubis adalah pembakar lemak semulajadi.
• akar.
• Zucchini, terung.

Hidangan utama hari kedua adalah salad yang terdiri daripada pelbagai jenis sayur-sayuran. Sebagai pembalut, beri keutamaan kepada minyak sayuran. Pilihan yang baik ialah biji rami, yang kaya dengan asid omega-3 yang bermanfaat.

Hari ketiga sama dengan hari pertama, ada minum.

Hari keempat adalah buah.

Dari namanya jelas bahawa anda perlu mengambil sejumlah besar buah-buahan dan beri. Dari sini, anda boleh membeli semua yang anda inginkan, terutamanya apabila musim untuk buah segar dan beri.

Pembakar lemak terbaik adalah nanas dan limau gedang. Pastikan anda memasukkan epal dalam diet anda. Ia mengandungi serat dan pektin yang membantu membersihkan badan. Anggur adalah produk yang agak tinggi kalori. Walau bagaimanapun, dengan mono-diet, disebabkan oleh sekatan diet, defisit kalori yang tajam dibuat, jadi walaupun anggur tidak boleh melebihi norma. Makan pisang bukan sahaja membantu mempelbagaikan diet, tetapi juga meningkatkan mood. Lagipun, ia mengandungi serotonin, yang lebih dikenali sebagai "hormon kebahagiaan".

Hari kelima ialah protein.

Biar badan rasa lapang selepas berpantang berhari-hari. Cuba makan dalam bahagian kecil beberapa kali sehari. Protein dari kedua-dua tumbuhan dan haiwan boleh digunakan. Hadkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat. Protein dalam kuantiti yang banyak membantu badan menjadi kering dan merupakan "bahan binaan" untuk otot.

Adalah penting untuk memantau rejim minum. Apabila protein dipecahkan, sejumlah besar toksin dan sanga terbentuk, penyingkiran aktifnya difasilitasi oleh air. Teh, kopi, jus - tidak disyorkan kerana kandungan karbohidrat mudah larut di dalamnya. Dan teh dan kopi, walaupun tanpa bahan tambahan, boleh mengekalkan cecair yang berlebihan dalam badan.

Sumber Protein:

• Daging putih masak.
• Ikan, dikukus atau direbus.
• Makanan laut.
• Telur Ayam Rebus.
• Yogurt asli, tanpa bahan tambahan, pewarna, penambah rasa.

Jangan ragu untuk menggabungkan bahan-bahan yang disyorkan untuk menyediakan hidangan yang lazat.

Hari keenam "minum" semula.

Hari ketujuh adalah seimbang.

Pada hari terakhir diet anda boleh makan semua makanan yang telah ada dalam diet sepanjang minggu. Seseorang boleh menggabungkan bahan-bahan dalam sebarang variasi. Dengan tujuh hari diet sedemikian, sehingga 10 kilogram boleh hilang dengan mudah. Untuk menyatukan hasilnya, lebih baik teruskan makan makanan seimbang ini selama beberapa hari lagi.

Kebanyakan wanita yang menurunkan berat badan selepas larangan gastronomi yang ketat "memecahkan zhor". Untuk mengelakkan kerosakan sedemikian, ingat peraturan utama untuk cara keluar dari diet yang betul:

• Sarapan pagi terdiri daripada oatmeal atau dua telur ayam.
• Waktu makan tengah hari - sup sayur-sayuran.
• Yang kedua ialah isi ayam dengan ulam sayur.
• Makan malam adalah salad ringan.

Kefir, yogurt, buah-buahan segar sesuai sebagai makanan ringan. Perhatikan rejim minum.

resepi masakan

Walaupun dengan diet kegemaran tujuh dan sepuluh hari, di mana senarai hidangan yang dibenarkan adalah sangat terhad, pemakanan harian boleh diubah. Pada hari sayur-sayuran dan buah-buahan anda boleh memasak salad siap sedia, kentang tumbuk dan jus, pada hari protein anda boleh memasak daging bakar atau daging stim. Apabila menggunakan pilihan 2, 3 dan 4 minggu, anda sudah boleh menyediakan hidangan yang sihat, lazat dan mengenyangkan serta menurunkan berat badan dengan gembira.

Roti Ikan

Buat daging cincang dari isi ikan, masukkan bawang besar yang dicincang halus, sedikit roti hitam yang direndam dalam susu, masukkan sedikit garam, gaul dan bentukkan bebola besar. Masukkan dalam bentuk, tambah satu sudu minyak sayuran, tuangkan air atau jus tomato, taburkan dengan dill. Sediakan dalam ketuhar atau dalam ketuhar gelombang mikro.

Kubis rebus dengan daging

Potong kubis putih, potong. Potongan daging lembu tanpa lemak dengan sedikit garam, perasakan dengan kari lembut, reneh dalam minyak sayuran sehingga separuh masak. Kemudian campurkan dengan kubis dan bawang cincang halus, tambah sedikit air dan masak dengan api perlahan selama kira-kira setengah jam.

sup Belarusia

Potong fillet ayam, kentang, lada, bawang menjadi kiub kecil. Tuangkan air dan masak sehingga masak. Sebelum mengeluarkan kuali dari api, tuangkan putih telur ke dalam sup dalam aliran nipis, kacau, dan garam sedikit. Hidangkan bersama sayur-sayuran. Untuk satu hidangan sup anda memerlukan 0. 5 liter air, 1 kentang kecil, 1 bawang, setengah lada dan sekeping lobak merah.

Sup kacang

Rendam kacang dalam air selama 2-3 jam, kemudian rebus sehingga lembut. Di akhir memasak, masukkan lobak merah parut yang telah ditumis dengan sedikit minyak bunga matahari dan secubit kunyit. Sejukkan, kisar dalam pengisar. Hidangkan dengan sayur-sayuran dill.

Kaviar zucchini

Parut zucchini selepas mengeluarkan kulitnya. Masak dalam jus sendiri selama kira-kira setengah jam, ingat untuk kacau, sejuk sedikit dan gosok melalui penapis. Tumis bawang besar dan sedikit lobak merah parut dalam sedikit minyak bunga matahari, campurkan dengan puri zucchini dan reneh selama 5 minit, tambah sedikit garam.

Sandwic panas dengan daging dan keju

Letakkan sekeping daging rebus dan beberapa bulatan timun jeruk pada sekeping roti dedak dan tutup dengan lapisan nipis keju keras. Letakkan dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar selama beberapa minit. Keju harus cair tetapi tidak tersebar.

Epal bakar dengan kayu manis dan madu

Basuh epal, keluarkan inti dan potong bahagian atasnya sedikit. Kulit tidak perlu dibersihkan. Campurkan satu sudu madu dengan kayu manis tanah dan tuangkan ke dalam epal. Tutup borang dengan kerajang, letakkan epal di dalamnya dan bakar dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam. Hidangkan sejuk.

Salad buah dengan yogurt

Potong epal, kiwi dan tangerin yang dikupas menjadi kiub kecil. Susun adunan buah dalam mangkuk, tuangkan ke atas yogurt rendah lemak dan hiaskan dengan kulit oren cincang.

Kanape Buah "Merak"

Potong pear, pic, kiwi, nanas menjadi kiub besar, keringkan dengan tuala dan benang pada lidi kayu atau plastik. Letakkan separuh bahagian potongan oren di atas mangkuk - ini akan menjadi asas untuk potongan. Masukkan lidi buah ke dalam oren dengan hujung yang tajam, cuba menjadikannya simetri.

Peraturan diet "Kekasih"

Pilih tempoh diet: 7 atau 14 hari. Patuhi jadual yang dipilih dengan tegas. Anda boleh mengarang diet anda sendiri daripada senarai produk yang dibenarkan. Hari yang paling ketat dan pada masa yang sama paling produktif ialah minum. Untuk mengatasi kesukaran dengan sekatan diet yang teruk, anda mesti mempunyai keinginan dan motivasi yang kuat.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan garam dan gula, kerana yang pertama mengekalkan cecair dalam badan, dan yang kedua adalah punca berat badan berlebihan. Walaupun diet yang berpanjangan sudah membenarkan penggunaan garam dalam jumlah yang minimum. Gula boleh digantikan dengan madu. Makanan yang dilarang ialah krim masam, lemak haiwan dan sos tiruan. Penggunaan minuman beralkohol adalah dilarang. Pengecualian adalah wain merah kering, bahan utama pada hari ketujuh "versi keras" diet ini.

kontraindikasi

Sebelum menjalani diet, disyorkan untuk berunding dengan pakar tentang kontraindikasi, perkembangan kemungkinan kesan sampingan dan tindak balas alahan.

Beralih daripada menu biasa kepada diet pemakanan tidak disyorkan dalam kes berikut:

• semasa mengandung;
• semasa penyusuan dan penyusuan;
• peningkatan tekanan;
• dengan diabetes;
• dalam penyakit kronik dan akut saluran gastrousus;
• dengan aktiviti fizikal harian, sukan;
• dengan tekanan yang teruk;
• dengan penyakit buah pinggang, dialisis;
• dengan disfungsi hati;
• selepas pembedahan di rongga perut.

Versi keras diet kegemaran anda 7 hari

Tubuh manusia adalah individu. Tidak semua orang boleh menggunakan versi klasik teknik. Jika anda telah mencuba dan tidak mendapat hasil yang anda inginkan, kami mengesyorkan anda mencuba program yang lebih sukar.

Pilihan sukar:

• 1, 2 hari - minum. Mereka yang menurunkan berat badan hanya minum air dan kefir dalam kuantiti tanpa had.
• Hari 3 - Epal. Epal boleh digantikan dengan pear. Perhatikan rejim minum.
• 4, 5, 6 hari - ayam. Satu komponen diet ialah dada ayam rebus. Garam, rempah tidak dibenarkan.
• Hari 7 - alkohol. Cara yang luar biasa, tetapi berkesan. Ia boleh digunakan

Produk terhad sepenuhnya atau sebahagiannya

Malangnya, atau sekurang-kurangnya bernasib baik, tetapi senarai makanan yang dilarang berlaku untuk semua hari diet. Ngomong-ngomong, adalah sesuai untuk menambah diet masa depan anda ke senarai yang serupa. Oleh itu, jangan minum soda. Kola, air limau, teh ais berjenama tidak akan menghilangkan dahaga anda seperti air tulen. Minuman sedemikian boleh menambah hanya beberapa inci tambahan pada pinggang dan sisi kerana gula, yang terdapat banyak.

Elakkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tin. Mungkin mereka boleh memberikan kenyang dan tenaga yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama anda mendapat gula, garam, pengawet dan bahan tambahan berbahaya yang tidak diperlukan untuk angka anda.

Perkara yang sama berlaku untuk daging dalam tin, barangan asap, produk separuh siap: sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda tidak pernah tahu kualiti dan asal usul daging ini, terdapat juga garam, gula dan banyak bahan pengawet, penambah rasa dan aroma.

Dalam keadaan moden adalah sangat penting untuk membina diet anda daripada hasil segar yang telah diproses secara minimum. Jadi diet ini adalah cara terbaik untuk mengubah tabiat pemakanan anda: singkirkan produk masin, goreng, mudah disediakan separa siap dan siap yang hanya perlu dipanaskan semula.

Dan, sudah tentu, diet "Kegemaran" mengenakan pengharaman gula. Sekarang terdapat banyak pemanis, contohnya stevia adalah pemanis semulajadi yang berasal dari tumbuhan yang 4-5 kali lebih manis daripada gula. Jika anda benar-benar memerlukan kemanisan, beli yang sedemikian " Gula" yang sihat dan tambahkannya kepada teh, kopi, keju kotej, kefir, dan pada masa akan datang - pastri.

Contoh menu selama 7 hari diet tercinta

Setiap hari program, seseorang menggunakan produk tertentu. Makanan yang disyorkan boleh dimakan dalam jumlah yang munasabah. Rehat antara waktu makan tidak boleh lebih dari tiga jam.

Hari minum: sup, susu atau kefir, yogurt, teh hijau, jus segar, air mineral.

Hari sayur-sayuran: mana-mana sayur-sayuran kecuali kentang, salad.

Hari buah: mana-mana buah segar (pisang, epal, kiwi, nanas)

Hari protein: daging putih, ikan, telur, keju kotej, soya, kacang.

Hari seimbang: gabungan produk di atas.

Produk yang Diluluskan

Dalam "Kegemaran" untuk setiap hari terdapat senarai khusus produk yang dibenarkan yang kebanyakannya tidak boleh digunakan pada hari lain.

Pada hari-hari minum, hanya cecair yang dibenarkan: kompot dan minuman buah-buahan tanpa gula, susu, kissel, smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran, kefir, yogurt asli. Ia dibenarkan untuk menambah lobak merah, bawang dan lada ke dalam sup ayam semasa memasak untuk ketepuan, tetapi sup itu sendiri harus dimakan tanpa sayur-sayuran. Untuk menjadikan hari minum bukan sahaja "sukar" dan "tidak boleh diterima", tetapi juga berkesan, disyorkan untuk minum air madu halia dan lemon buatan sendiri, smoothie hijau yang diperbuat daripada saderi dan sayur-sayuran.

Semasa hari sayuran, anda boleh makan hampir semua jenis sayur-sayuran, lebih suka makanan rendah kalori, yang tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna daripada yang diterima daripadanya: kubis putih, timun, saderi, asparagus, lada, zucchini, lobak merah, terung. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, dikukus, dan sebagai sebahagian daripada sup ayam. Pengecualian adalah kentang, kerana ia tidak mempunyai banyak manfaat untuk penurunan berat badan.

Pada hari buah-buahan, anda juga harus memberi perhatian kepada buah-buahan dan buah beri rendah kalori: plum, beri biru, epal, tembikai, cranberi, currant, oren, tangerin, limau gedang, limau gedang, nanas, mangga, raspberi.

Pada hari protein, anda perlu memilih makanan yang paling kaya dengan protein: ayam, ayam belanda, ayam atau protein telur puyuh, ikan, keju rendah lemak, keju kotej rendah lemak, sejumlah kecil lentil, kacang.

Nasihat Berguna

Bahagian yang paling sukar adalah melalui hari pertama. Oleh kerana kesukaran untuk membiasakannya pada hari pertama, kandungan kalori tidak terhad. Kebanyakan orang mendapati sukar untuk menghapuskan makanan pejal daripada diet mereka. Selalunya orang bimbang tentang pening dan kehilangan kekuatan. Oleh itu, adalah bernilai meninggalkan aktiviti fizikal dan latihan. Hasil penurunan berat badan bergantung pada hari pertama. Beri perhatian khusus kepada mood di mana program penurunan berat badan bermula. Untuk memudahkan peralihan kepada diet, kurangkan pengambilan kalori anda secara beransur-ansur terlebih dahulu.

Penggunaan sup daging pada hari minum dengan ketara mengurangkan risiko gangguan pemakanan. Sup juga mempunyai kesan memanaskan dan menenangkan. Atas dasar mereka, anda boleh memasak sup ringan.

Tidak semua minuman sihat, contohnya, disyorkan untuk tidak minum jus yang dibeli di kedai yang mengandungi sejumlah besar bahan tambahan, pewarna dan penambah rasa.

Kerap makan pada hari buah-buahan membantu badan mengatasi kelaparan.

Hari protein - fokus pada daging, ikan, makanan laut. Kurangkan pengambilan protein susu anda. Laktosa mampu mengekalkan cecair, yang membawa kepada penurunan metabolisme. Isi ayam, udang, ayam belanda, telur ayam sangat sesuai. Ia perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, tetapi dalam tempoh protein, kawalan rejim cecair harus sangat ketat.

Keluar yang betul dari diet harus diberi perhatian yang lebih tinggi. Sejurus selepas tamat kursus, anda tidak boleh tergesa-gesa untuk makan. Sarapan pagi selepas diet pertama, sebagai contoh, paling baik disediakan dengan sepasang telur rebus. Sediakan sup ayam ringan untuk makan tengahari. Makan malam adalah lebih baik dengan salad ringan. Makanan ringan boleh terdiri daripada buah-buahan segar.

Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, anda perlu memantau kandungan kalori diet selama kira-kira sebulan.

Kesimpulan

Anda tidak sepatutnya melampau dan menafikan badan anda makanan yang anda suka. Beralih secara beransur-ansur kepada diet yang sihat, jadikan ia seimbang, ikut rejim. Dengan cara itu anda mengelakkan tekanan, jangan tinggalkan perlumbaan separuh jalan, tidak mendapat lemak yang hilang dan berasa bangga dengan hasilnya. Perkara utama yang perlu anda pelajari ialah tiada diet atau sekatan. Gaya hidup anda secara kualitatif akan berubah menjadi lebih baik, dan tabiat pemakanan yang buruk akan hilang bersama-sama dengan berat badan tambahan apabila anda merasakan kesannya pada diri anda.

Faedah Diet

• Mendapat hasil positif yang cepat, yang dicapai dengan meletakkan tubuh dalam keadaan tertekan, yang kita bicarakan pada awal artikel. Pilihan yang sangat mudah jika anda perlu menyusun angka itu beberapa hari sebelum acara penting.
• Tempering willpower, watak. Tujuh hari adalah tempoh masa yang singkat. Tetapi tidak semua orang boleh bertahan walaupun seminggu. Orang yang telah melalui laluan itu tahu bahawa badan dikawal oleh otak dan bukan sebaliknya. Dengan keinginan yang kuat, anda boleh memaksa diri anda untuk makan dengan betul dan membuat penampilan anda teratur. Seperti kata lagu itu, "Apa yang anda perlu lakukan ialah mahu, anda boleh mengambil bintang dari langit. "
• Kesederhanaan, kebolehcapaian. Hidangan mudah disediakan. Harga produk adalah rendah.
• Perut secara beransur-ansur terbiasa dengan bahagian kecil dan saiznya berkurangan.
• Dengan membersihkan badan daripada bahan berbahaya, toksin dan toksin, penampilan, keadaan kulit dan rambut bertambah baik.

Bagi mereka yang suka menderita

Perkara pertama yang mengalami kebuluran ialah otak. Bagaimana lagi untuk menjelaskan euforia yang mengikuti jadual ketat yang hampir dengan kelaparan?

Diet ini adalah untuk orang yang makan segala-galanya sepanjang tahun dan kemudian ingin berlapar selama 14 hari - dan menjadi langsing dan cantik. Berapa banyak yang anda boleh lemparkan bergantung pada ketahanan dan berat badan anda. Selalunya dari 5 hingga 15.

Kesannya dicapai melalui hari pelepasan khas (hari lapar) apabila anda hanya minum cecair. Adalah dinasihatkan untuk mengambil julap pada malam sebelumnya untuk memastikan tiada apa-apa yang tertinggal di dalam usus.

kontra diet

• anda mungkin terpaksa menahan lapar, terutamanya pada hari minum
• keperluan untuk kemahuan yang besar untuk mengekalkan pemakanan yang diperlukan sepanjang hari
• kemungkinan dengan kebarangkalian tinggi untuk mendapat kesan sampingan yang tidak menyenangkan daripada diet: sembelit (kerana kekurangan serat, terutamanya pada hari minum), pembaziran otot (kerana kekurangan protein)
• Dengan kemungkinan kehilangan jisim otot, terdapat penurunan dalam metabolisme dan kambuh semakin menghampiri
• kemungkinan pemburukan penyakit saluran gastrousus (gastritis, ulser, pankreatitis kronik) disebabkan oleh penggantian beban makanan yang tidak sekata sepanjang hari
• Ketidakseimbangan diet secara keseluruhan: jika secara purata sepanjang minggu ia boleh dianggap seimbang dari segi protein-lemak-karbohidrat, maka keseimbangannya akan terganggu pada mana-mana hari. Di atas semua, diet ini menyerupai jenaka doktor yang sinis bahawa suhu purata di hospital termasuk bilik mayat adalah 36. 6 darjah.
• kebolehsuaian rendah diet ini untuk kegunaan jangka panjang, oleh itu sukar untuk menurunkan banyak kilogram dengan bantuannya. Pertama sekali, ia sangat sesuai untuk menurunkan 2-4 kg dalam 1 minggu untuk "masuk ke dalam skirt untuk percutian". Lagipun, pada diet ini, kemahiran tingkah laku makan yang rasional tidak dilatih, yang bermaksud bahawa ia akan menjadi sangat sukar untuk mengekalkan berat badan selepas kemungkinan pengurangan. Risiko tinggi berulang.

pendapat

Diet boleh diterima dengan baik. Jika anda mahu, anda boleh mengarang menu yang lazat dan pelbagai, menggunakan senarai panjang sayur-sayuran dan buah-buahan.

Apa kata pakar

Pendapat pakar pemakanan berbeza. Ada yang yakin diet itu agak berkesan dan juga boleh membantu masalah obesiti yang teruk.

Orang lain percaya bahawa kebanyakan diet yang disiarkan dalam talian adalah berbahaya kepada kesihatan. Keputusan anda ialah berat badan yang dinormalkan dengan mengurangkan bukan lemak tetapi jisim otot. Diet kegemaran tidak terkecuali. Di samping itu, bagi ramai pakar, ia kelihatan tidak masuk akal dan tidak masuk akal untuk dimakan setiap hari.